今までの生理用品の常識だった、紙ナプキンやタンポンに代わる第三の生理用品として
日本でも使用者が増えている「月経カップ」
今日は、インテグロ認定月経カップアンバサダーも務める、
月経カップ愛用歴約４年のロッコが、月経カップとは？から使い方、失敗談まで本気のレビュー！
気になってるけど迷い中の方も、買ったけどうまく使えていない方にも役立つ記事です！
ロッコフランスの助産師さんに勧められて使い始めた月経カップ
最初は失敗もたくさん経験したのでシェアします！
月経カップとは？
月経カップは、ナプキンやタンポンに代わる生理用品として、日本でも使用者が増えているアイテム。
鈴のような形をしていて、タンポンと同じように腟内に挿入し経血をためて使用します。ラテックス（ゴム）や
医療用シリコーンなどの素材で作られており、カップは洗い流して繰り返し使えます。
＼インテグロ社のこちらのページもご覧ください／
私の愛用カップ
エヴァカップ／アメリカ
初めてでも使いやすい 快適、安心、エコ＆グリーン
■価格 ： ￥4,994（税込）
■サイズ
サイズ1（スモール）：ヨコ43mm、タテ62mm、容量 30ml
サイズ2（ラージ）：ヨコ46mm、タテ67mm、容量 37ml
■交換時間の目安：最長12時間
■素材： 医療用シリコーン100％
■付属品：専用コットンポーチ / 日本語の使い方説明書
＜特徴＞
本体上部のほどよい厚みと弾力によって、カップが腟内で開きやすく漏れにくい設計に。経血を溜められる容量が多い。また、初心者でも取り出しやすいよう、ステム（カップのしっぽ）の表面にはギザギザしていてつまみやすい。
私がアンバサダーを務める月経カップです！
認定テストも受けているのでお気軽にご相談ください。
月経カップの使い方
1. 準備
- 購入後にステム（カップのしっぽ）を引っ張って不備がないか確認
- カップの縁に空気穴がちゃんとあるかチェック
- 月経カップは使用前に煮沸消毒をします
鍋で煮沸消毒：沸騰した鍋にカップを入れ10分程、煮沸消毒
レンジで煮沸消毒：耐熱容器か専用容器にカップを入れ、水を加え、電子レンジで数分間煮沸
2. 挿入方法
- 挿入前に手指洗い、清潔にする。
- 足を腰幅に広げ、膝を曲げ、スクワットの姿勢で一息
- ステム（カップのしっぽ）が下向きになるようにカップを持ち、カップを折りたたみ細長い形にします。
- カップをしっかりと持ち、もう片方の手で膣の入り口を開くようにする。
- 尾骨（背中側）に添わせるイメージで挿入する。
- ステム（カップのしっぽ）が隠れるまでしっかり挿入します。
- カップが正しい位置に入ってるか、そして折りたたんだカップがちゃんと開いているかの確認は
月経カップの折り方と注意点
- Cフォールド
- セブンフォールド
- パンチダウンフォールド
カップの弾力性と折り方の動画です。
私は、３つの折り方を試してみて、
最終的に①Cフォールドです。
みなさんも、自分に合った折り方を探してみてください♪
また、他にもこんなコツがあるよ！という方は
ぜひインスタグラムやブログ記事のコメントで
体験談をシェアしていただけたら嬉しいです！
3. 取り外し方
- カップを取り出す前に、手指を洗い、清潔にしてください。
- 挿入時と同じ中腰の態勢で、ステム（カップのしっぽ）をつまみ、引っ張り出す
4. お手入れ方法
- 使用後のカップはぬるま湯または、水で洗い流す。空気穴につまりがないか確認
- 膣への刺激やカップの損傷防止のため、低刺激の石鹸やソープを推進
- 洗浄後、しっかり乾燥させて、清潔なカップを専用の袋で保管
入らない！漏れる！取れない！原因と解決策
挿入できない！
身体が緊張している、カップの折り方が合わない等原因が考えられます。
慣れるまでは、自宅のお風呂場など、汚れが気にならない場所で何度か練習してみてください
時間に余裕があることも大切です。
漏れる！
カップが完全に開いていない、経血量が多く溢れてしまう等原因が考えられます。
挿入したあとにカップをぐるっと一周させたり、少しつまんで引っ張るなど
方法があります。経血が多い日は、こまめな交換を心がけましょう
取れない！
私も経験しました！
カップが奥の方に移動してしまって、本気で「取れない！どうしよう！」となりました…
焦らなくて大丈夫です。カップを下に下げるには、中腰の状態で少しいきんでみてください。
カップをつまめたら、少し本体を指で凹ませて空気が入ると取り出しやすくなります。
ロッコこれ、ほんとうに焦った…！
でもちゃんとコツがあるから
ニオイが気になったら？月経カップのお手入れ方法
IUD（子宮内避妊具）を装着していると、おりもののニオイが気になる場合があります。
その場合はカップの使用について専門医に確認をしてください。
月経カップのお手入れは、基本煮沸消毒です。
しっかり乾燥させて、専用の袋に保管してください。
それでも困ったら…
認定月経カップアンバサダーが相談にのります。
当ブログのお問合せフォームよりお気軽にお問合せ下さい。
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